東京でデリヘルの経営とプロデュースをしているバブル世代に育ったオヤジのバイオグラフィー

風俗経営者の日常

脱!三日坊主のヒント|これで三日坊主を止めました

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三日坊主を止められるテクニック

スポーツジムやダイエット、

その他にも新しいことにチャレンジしても

三日坊主でいつの間にか止めていた。。。

そんな経験ばかりでしたが

多くの方も共感して頂けると思います(^^;;

でも、十年前くらいに友人に教えて貰った方法で

100%じゃないですが、

ほぼ三日坊主が無くなって継続することが出来るようになったのがコレです。

石にかじりついてでも週4回を2ヶ月間

新しい行動(読書やスポーツジムなど)を習慣化するためには

週4回ペースを維持することが大事。

週3日ではダメなんです、週4日がマストです。

これを2ヶ月間継続(32回)すると継続することが苦じゃ無くなり

習慣化しちゃう可能性が爆上がりしちゃいます。

大体4~5週間目くらいにヤル気スイッチが入らなくなりますが、

この時期を頑張って継続してしまえば

モチベーションも高くなり始めて継続することが出来るという

カナダのビクトリア大学の研究明らかになった結果だそうです。

 

1日おきペースで40~60日が行動を習慣化出来る平均値らしく

ほぼ全ての行動はこのペースで習慣化できるロジックです。

最初の2ヶ月のハードルを超えて脱!3日坊主

もっとも辛くなる最初の2ヶ月が越えられる自信が無い方は

  • 友人などの複数の人と同じ行動を目標として共有して実施する
  • 周囲の親しい友人や彼女などに宣言する

いずれかの方法で自らの逃げ場を無くすというのが良いかもです。

ちなみに、私の場合は途中で止めたら2ヶ月中に実施する予定の日数で

やらなかった日数分のランチを奢るという暴挙にでました(笑)

継続の記録をつけてモチベーションをアップ

毎回、行動を実施した際の記録をつける

読書であれば、ちょっとした感想、

スポーツジムであれば実施したトレーニングの内容、

ダイエットであれば食事の内容やカロリーや体重など。。。

特にダイエットには記録をつけるだけで痩せる成功率が2倍になるという

研究結果もありますし、よく知られたテクニックです。

記録(書き残す)することで、

反省や改善、自分の実績を確認することが出来て

モチベーションも高くなるということらしいです。

オマケ

友人もいないし宣言する相手もいないとか、

記録を付けるのが面倒だし忘れそう。。。

そんな私のような方も少なくないと知っています(笑)

そこで、

同じ目標をもった匿名のグループに参加できる

スマホアプリを見つけちゃいました。

完全匿名でグループの出入りも自由ですし、

何より励まし合いながら目標へ向かっていく

仲間意識がモチベーションアップになるらしく

けっこう人気があるようですよ。

特に広告費を貰っているわけではないので、

詳しくは以下から確認して見て下さい(笑)

大人のデリヘル ミセスラウンジ東京

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